舌の長さの平均は？ベロの測り方や発音についても解説！

人の体にはさまざまな特徴があり、背の高さや手足の長さと同様に、舌の大きさにも個人差が存在します。

舌の大きさへの関心は人それぞれでしょう。

あなたの舌はどのような状態ですか？

平均的な長さよりも長い、または短い？日本人の舌の平均長さは約7センチメートルとされています。
もし長さが一般的なものと異なっても、心配することはありません。ただし、注意が必要な場合もありますが、解決策は存在します！

舌の長さが発音のクリアさに影響を与えるかというと、実は舌の長さと発音の明瞭さには直接の関係はありません！

舌のサイズが発音に問題を引き起こすことはほとんどありませんが、必要な場合は、練習や適切な治療、リハビリテーションによって改善することができます。

この記事では、舌の長さについてのさまざまな興味深い情報を提供します！

舌の長さの平均と基準について

自分の舌が一般的な長さに合っているかどうかを判断するにはどうしたら良いのでしょうか？

日本人の場合、男性は平均で7.3センチメートル、女性は7.2センチメートルとされています。また、ギネス世界記録に登録されているあるアメリカ人男性の舌の長さは10.1センチメートルです。

これらのデータから、およそ5センチメートルから9センチメートルを平均的な長さとみなすことができます。

では、自身の舌の長さをどのように確かめればいいのでしょうか？

舌の長さの測り方

一番簡単な確認方法は、「舌を下に向けて伸ばし、それが下あごの中央まで届くかどうか」をチェックすることです。

この方法であれば、他人と比較したり、直接測定することなく、手軽に自分の舌の長さを知ることができます。

ちなみに、ギネス世界記録での測定方法としては、上唇の直下から舌の先端までの長さを計る方法が用いられています。

つまり、舌の長さとは、口からどれだけ舌を伸ばせるか、すなわち「伸ばせる長さ」であることが示されています。

気になる方は、鏡の前で試してみるのがおすすめです。

なお、本来の舌の長さは、喉の奥深くにある咽頭蓋の基部から舌の先端までの長さを指します。この全長を正しく測定するには、CTスキャンなどの画像診断を利用する必要があり、手軽に測る方法は難しいです。

長い舌と短い舌の特徴と傾向

この記事を読んでいただいている皆さんはお気づきかもしれませんが、発音のはっきりさや舌にまつわる問題は、舌の長さそのものよりも、どのように舌を動かすかによって大きく左右されます。

ここでは、舌の長さ別によく言われる特徴や一般的なイメージについて触れてみたいと思います。

これらは一般的な見解に過ぎず、舌の長さにかかわらず発音に関する問題に直面している人は多いです。

世界記録保持者のように話し上手な人もいれば、プロの声優で舌の動かしやすさに恵まれている人もいますが、これは全て適切なコントロールができているからこそです。

舌が短いという家族のエピソードもあります。

「我が家では私と両親共に舌が短いのですが、毎日のトレーニングにより、家族の中で私だけが巻き舌ができるようになりました」

舌の長さやその他の問題は人それぞれ異なりますが、日々の練習によって改善できることが多いのです。

舌の大きさと発音のクリアさの関係

舌の大きさが直接的に発音のクリアさに影響を与えるわけではありません。

発音のクリアさを舌の大きさだけで決めることはできず、滑舌の問題は舌の長さが異なる人々でも共通しています。

そのため、舌の大きさと滑舌の良し悪しは直接的な関係はないと言えるでしょう。

では、はっきりとした発音を持つ人とそうでない人の違いはどこにあるのでしょうか？

滑舌の良さは舌の大きさだけではない

滑舌が良いというのは、文章や早口言葉を

伝えられることです。
この能力を身につけるには、次のような要素が必要です。

舌の大きさだけでは、これらの技術を習得することは不可能です。

しかし、「滑舌」という言葉が示すように、舌の役割は非常に重要です！

次に、滑舌を向上させるための具体的な方法について詳しく見ていきましょう。

舌の位置が発音と健康へ与える影響

舌の位置は口の中の健康はもちろん、全身の健康状態にも大きく関わっています。明瞭な発音をする人は、発音と発声の際に舌を適切な位置に置くことで、この状態を実現しているのです。

これらが舌の位置の基準です。

舌が適切な位置にないと、どんな問題が起こるでしょうか？

舌の位置の重要性は、これらの例からも分かります。

特に口呼吸は、多くの健康問題を引き起こす主な原因とされています。

鼻や口内に問題があって舌を適切な位置に保つことが難しい場合は、専門医に相談することが推奨されます。

また、舌の位置を正しく保つのが難しいと感じる場合は、後ほど紹介する舌のエクササイズを試してみてください。

日頃から舌の正しい位置を意識することは、滑舌向上だけでなく、美容と健康にも良い効果があります。

適切な舌の位置を維持することで、関連する筋肉、歯、骨とのバランスを整えることができます。多くの人が正しい舌の位置を保てない原因の一つに猫背や顎の突出があります。

結論として、適切な舌の位置を心がけることは、発音のクリアさを高めると共に、健康と美を守るためにも重要です。

舌の動きを制限する「舌小帯短縮症」

舌小帯短縮症によって、人によっては舌の動きが制限されることがあります。

舌の下中央から下顎に向かって伸びる薄い膜、それが舌小帯です。舌小帯短縮症とは、この舌小帯が次のような状態になっていることを指します。

これらの状態により、舌の動きが制限されてしまいます。

特に重度の場合は、舌が前歯よりも前に出せなかったり、舌小帯の引きによって舌先がハート形をして見えたりすることもあります。舌が短いと感じるのは、実際には舌の長さが問題ではなく、舌小帯短縮症による動きの制限が原因であることが多いです。「舌足らず」という印象も、同様の理由から生じます。

滑舌への影響に注目すると、舌小帯短縮症の人は特に

などの問題を抱えやすく、長時間話していると舌が疲れることも報告されています。

気になる方は、歯科や口腔外科の専門医に相談することを推奨します。

舌小帯短縮症であっても、重度で手術が必要な場合であっても、手術後に適切なトレーニングを行うことで、舌の動きや滑舌は改善することが可能です。

※舌小帯には神経や血管が含まれていないものの、治療は医療施設で衛生的な環境と麻酔のもとで行われるべきです。自ら切るなどの自己判断は絶対に避け、もし偶然切れてしまった場合は、すぐに医療機関を受診してください。

舌を伸ばすことは可能？その方法とは

実際に舌の長さを伸ばすということは、舌をより遠くまで伸ばせるようになることを指します。舌及びその周囲の筋肉は、適切なトレーニングによって強化が可能です。

舌小帯に制限されずに舌を伸ばすことはできるのか？

先に紹介した舌小帯は、舌の動きや可動範囲に重要な役割を果たします。

舌が短いと感じている人の多くは、舌小帯が舌の下側に広がっているため、舌を十分に伸ばせないという事情があります。舌を長く伸ばせる人は、舌小帯の配置が異なり、より自由に舌を動かせる状態です。

舌を自由に動かせる人とそうでない人の違いは、舌小帯の長さや位置にあります。

例えば、声優のようなプロフェッショナルの中には、舌小帯を切ることでその動きを改善した人や、長期にわたる訓練と実践を経て自然と舌小帯が短くなった人もいます。

ただし、舌を長く伸ばす能力があっても、それによって舌を噛んだり絡ませたりする問題を持つ人もいるため、舌の筋力不足が考えられます。このため、専門家でなくても舌のトレーニングを行うことが良いとされています。

舌小帯短縮症の場合でも、手術を避け、もしくは手術後に舌小帯をより柔軟にするためのトレーニング方法が存在します。

筋肉から成る舌のトレーニング

舌は筋肉から構成されており、その動きを支えるのは顔、口、喉、首の筋肉群です。これらの筋肉のお陰で舌を動かすことができます。これらは様々なトレーニング方法で鍛えることが可能で、目的に応じたアプローチができます。

定期的に舌のストレッチやトレーニングを行えば、舌をより長く伸ばすことができるようになります。

舌を鍛えることは決して無駄にはなりません。というのも、舌は食べたり、呼吸したり、話したりする際に、私たちの生活に欠かせない役割を果たしているからです。

舌の筋力が弱まると、舌を正しい位置に保つことが難しくなり、これが様々な問題を引き起こす原因となります。

舌を鍛える第一歩として、舌の正しい位置を再確認しましょう。

これらが自然と行えるようになるためには、次のステップが推奨されます。

これらを日々の生活に取り入れること、また必要に応じて専門家のアドバイスを求めることが大切です。

舌を正しい位置に保つのが難しいと感じるなら、これから紹介する舌のトレーニングを試してみてください。

様々な目的に応じた舌トレーニング

舌のトレーニング方法には多種多様なものがあり、調べればさまざまな手法が見つかります。

ここでは、その主な分類をご紹介します。

それぞれのカテゴリーについて詳しく見ていきましょう。

医療専門家

口腔外科や歯科、耳鼻咽喉科、呼吸器科、内科などの医師や専門家は、病気予防や機能改善、回復のために、舌の適切な位置やトレーニング方法を提案しています。

これは、舌小帯が短い人だけでなく、舌の筋力不足で下垂する人向けにも適用されます。

発声・発音の向上

滑舌改善や歌唱力アップを目指す人向けに、プロからアマチュアまで、声を使うすべての人に対する舌の位置や使い方の指導が行われています。

老化防止策

医師や専門家による老化防止の取り組みとして、認知症予防や身体機能の維持、病気への抵抗力向上のために、高齢者にも舌のエクササイズが推奨されています。

美容目的

小顔効果や顔周りの引き締め、首筋のシェイプアップ、たるみやシワの予防改善、血行促進による肌質向上など、美容を目的とした顔や首のトレーニングを含む舌のエクササイズが、美容外科やエステティックサロン、整体から提案されています。

これらのトレーニング方法は、インターネット上で広く無料公開されており、誰でも簡単にアクセスして試すことができます。

まとめ

日本人の舌の平均長さは約7センチメートルとされており、これは一般的に人が舌先を下顎の中央まで伸ばせる長さです。

ただし、舌の長さの基準は口から伸ばせる長さであり、舌がどれほど自由に動かせるかは、舌小帯の制約に大きく左右されるとされています。

舌小帯が過度に制限を与える場合、適切な治療やリハビリテーションにより改善が見込めます。

舌の長さにかかわらず、舌やその周辺の筋肉が弱い場合は、それらを鍛えることが勧められます。

舌の長さが直接滑舌に影響するわけではありませんが、普段から舌を正しい位置に保ち、舌やその周辺の筋肉を鍛えることが、滑舌だけでなく全体的な健康や美容にも良い影響を与えることがわかりました。

適切なトレーニング方法を見つけ、それを続けることの大切さが強調されています。

舌は、食べること、飲み込むこと、話すことなど、私たちの生活に欠かせない重要な役割を担っています。舌を正しい位置に保つことは、口内の健康だけでなく、全身の健康を守る上でも重要です。

この機会に自分の舌の位置が適切かどうかをチェックし、必要があればその改善に取り組んでみましょう。